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<figure class="photo-layout image photo_105307 float-center" data-idxno="105307" data-type="photo" style="max-width: 600px;"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="" src="https://cdn.modoosearch.com/news/photo/202510/101276_105307_5030.jpg" ></div>
<figcaption>사진 = 뉴시스</figcaption>
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다이어트 전문가로 알려진 닥터리가정의학과의원 이진복 원장이 체중 감량에 효과적인 아침 식단으로 &#39;삶은 달걀&#39;을 추천했다.</p>
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뉴시스 보도에 따르면, 지난달 21일 유튜브 채널 &#39;싴-내가 찾는 지식의 모든 것&#39;에 출연한 이 원장은 &quot;달걀은 섬유질과 비타민C를 제외한 대부분의 영양소가 들어 있는 최고의 음식&quot;이라며 단백질 중심의 아침 식단을 강조했다.</p>





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그는 섬유질과 비타민 C를 보완하기 위한 팁으로 &quot;삶은 달걀과 함께 양배추나 신선한 샐러드를 곁들이는 것이 좋다&quot;고도 조언했다.</p>
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다만 단순한 조리법으로 인기가 많은 달걀 프라이는 매일 섭취하기엔 적절치 않다고 지적했다.</p>





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그는 &quot;프라이팬에 조리하면서 달걀이 탈 경우 트랜스지방과 발암물질 그리고 삶은 달걀보다 훨씬 높은 수준의 당독소(AGEs)가 생성된다&quot;고 경고했다.</p>
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이 원장은 스크램블이나 오믈렛처럼 저온 조리법으로 조리하고 브로콜리나 피망 같은 야채를 함께 넣어 섭취하는 방식을 대안으로 제시했다.</p>




	

다이어트 전문가로 알려진 닥터리가정의학과의원 이진복 원장이 체중 감량에 효과적인 아침 식단으로 '삶은 달걀'을 추천했다.뉴시스 보도에 따르면, 지난달 21일 유튜브 채널 '싴-내가

"달걀 프라이 NO 삶은 달걀 YES"…살 빠지는 아침 식단